わんまいるの健幸ディナー【とろいわし梅煮定食】実食レポ

 

 

わんまいるの健幸ディナーは冷凍タイプのミールキットです。

1食に3菜がセットとなっており、湯煎または流水で回答するだけで健康的な食卓が完成します。

カロリー制限食なので1食当たり400kcal以下でタンパク質は20g以上あり、国産野菜をふんだんに使った、ダイエットにも健康にも嬉しい食事が摂れます。

 

 

昨日は九州産あじの開き定食を食べました。

本日は健幸ディナー2食目「とろいわし梅煮定食」を口コミレビューしていきたいと思います。

副菜にとり天がついていて食べるのが楽しみです。

 

 

とろいわし梅煮定食のセット内容と栄養成分表

 

とろいわし梅煮定食のセット内容は以下の通りです。

 

 

今回は野菜が少なめでした。

栄養成分表は以下となります。

 

 

左から量、カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、糖質、食塩相当量です。

カロリーが386kcalでタンパク質が25.5gも摂れます。

糖質は24.4gとまあまあな多さでした。

野菜が少ないから食物繊維が1gしか取れないので、お味噌汁やサラダを添えるか、朝と昼ご飯に調整したいところです。

 

 

とろいわし梅煮定食の調理方法

 

とろいわし梅煮定食を作っていきたいと思います。

といっても、解凍していくだけです。

 

 

今回は3品とも湯煎で5分だったので、まとめちゃいました。

サイズも小さかったので24㎝のフライパンに丁度良く収まって無事解凍できました。

あとは器に盛り付ければ完成です。

 

とろいわし梅煮定食を実際に食べてみた！美味しい？

 

簡単にとろいわし梅煮定食の完成です。

ご飯とお味噌汁も添えてもカロリーは676kcalほどというヘルシーな定食です。

 

とろいわし梅煮

 

鳥取県の境港産の真イワシを使用している梅煮です。

身がふっくらとしたイワシの胴体が2切れ入ってました。

 

 

惣菜のいわしの煮物はいつも煮込まれすぎてて溶けちゃうような食感ですが、わんまいるのいわしは食感がしっかり残っています。

ずっしりした食感は咀嚼回数が増えるので結構な満腹感が得られます。

 

 

煮込まれ過ぎてはいませんが骨は柔らかく食べられました。

結構細かい骨がいっぱいありますが、柔らかいので喉に刺さるのを気にせず食べられます。

 

 

塩分は1.1gと控えめに作られているのに、味がしっかりついていてご飯が進む味です。

梅の風味はあまりしませんが、美味しかったです。

 

じゃが芋ごま金平

 

副菜の1つはじゃが芋ごま金平です。

唯一の野菜が摂れるおかずです。

 

 

じゃが芋はとても透き通っていて、大根かと思いました。

ジャガイモのホクホクした甘さなどはなく、出汁を吸っててさっぱりといただけます。

 

 

出汁をたっぷりしみ込ませた副菜なので、ご飯のおかずにもぴったりです。

こちらも塩分0.6gと控えめなのに、ご飯が進む味でした。

 

とり天

 

今日の献立の中で一番楽しみにしていたとり天です。

思っていたより小ぶりでしたが美味しそうです。

 

 

1口サイズのとり天が4つほど入っていました。

ケチャップを付けて食べたいなと思ったのですが、ダイエットのために我慢しました。

 

 

鶏肉は胸肉かササミ肉のどちらかでしょうか。

かなり身がずっしり詰まっていて食べ応えがあります。

結構わんまいるの食べ物はずっしりした食べ物が多く、咀嚼回数が増えるようになってます。

 

 

衣は油分をあまり感じなくてさっぱりしていました。

味付けもあまりなくて、ササミ肉にふわふわした衣がついているものを食べているような感じです。

ササミの肉の味を愉しむ感じでした。

ご飯抜きでおかずを食べるとしたら、このとり天がいい口直しになってくれそうです。

 

とろいわし梅煮定食はご飯が進むおかずが多かった

 

とろいわし梅煮定食は、とろいわしもきんぴらもご飯が進む味でした。

なのでダイエットしたい時はご飯のおかわりをしないように注意が必要かもしれません。

私はなんとか茶碗1杯でおさめることが出来ました。

 

よりダイエット効果を得たいなら、とり天がご飯なみにサッパリした味なので、とり天を口直しに使うと良さそうです。

とろいわしもきんぴらも出汁がメインで塩辛いわけではないので、ご飯のおとも並みにご飯が必要になることはないので、なんとかいけると思います。

 

結構味付けがしっかりしているのに、塩分は2.2gと控えめなので驚きました。

それでもご飯との相性が良く、味付けに不満がなかったので、普段味濃いめになれている人でも美味しく食べられると思います。