ダイエット中の30代へ：食べ物以外の自分へのご褒美リスト

たぴ

こんにちは、たぴです。

30歳を過ぎてから、気づけば体重が10kgも増加…（※161cm・最大54kg）。

しかし、2年かけてなんとか48kg台まで戻すことができました！

この2年以上のダイエットで、痛感したことがあります。

たぴ

私、食べることで幸せを感じることに依存しすぎていたな…。

仕事や人間関係で嫌なことがあったり、何かを頑張ったりするたびに、「ご褒美に甘いスイーツを買っちゃおう♪」と考えていました。

甘いものを食べれば絶対に幸せになれると思って…。

でも、その一時の幸せの先に待っていたのは、つらく厳しいダイエットの日々。

しかも、糖分や油分の影響で肌にシミやニキビが増えるというおまけつき…。

とはいえ、ちょっとした幸せを感じられるものがなくなるのは、人生の楽しみを失うのと同じこと。

ダイエット中でも楽しみを失わないために、食べ物以外の「自分へのご褒美」を見つけることが大切です！

たぴ

そこで今回は、食べ物以外のご褒美をたっぷりご紹介します。

「ご褒美といえばスイーツしか思いつかない…！」という方は、ぜひチェックしてください。

ダイエット中でもOK！ドリンク類のご褒美

美味しい飲み物で満たされよう

紅茶やハーブなどのお茶類、また、最近はジュースのように美味しいダイエットドリンクも出てきているのでご褒美におすすめです。

パッケージデザインがカワイイものも多いので、自分へのプレゼントにもぴったりです。

女性向けプロテインドリンク

最近は女性向けのかわいいプロテインドリンクが豊富です！

プロテインドリンクはいろいろなフレーバーがあり、ジュース感覚で飲めるから続けやすいです。

しかも、プロテインドリンクを飲むとボディメイク効果が出やすいから、ダイエットのモチベーションが続きやすく、一石二鳥のご褒美です。

たぴ

筋トレを頑張っているダイエッターさんには、特におすすめのご褒美です！

ケーキ屋さんにある紅茶など

ケーキ屋さんにある紅茶は、スイーツ並みに見た目も可愛いし、香りもこだわっていて気分が上がります。

可愛いハーブや紅茶を自分へのご褒美にしたい方は、デパ地下や女性向けデパートに赴いたり、ネットで紅茶ギフト・ハーブギフトで検索すると可愛いデザインの物が見つかります。

たぴ

もしも、ダイエット中誤ってケーキ屋さんに入った時は、紅茶だけ買って逃げましょう(笑)

自分好みのフレーバーを作れるハーブ

作る工程が楽しいハーブティーは、お菓子作りが好きなダイエッターさんにおすすめです！

いろいろなハーブを組み合わせて、自分好みの味を見つけるのは、スイーツ作りに似たひと時になるはず。

たぴ

赤や紫など、キレイな色がでるハーブと、ドライフルーツを組み合わせるとスイーツのようでかわいくなります！

デトックスウォーターを作るのもおすすめです。

お風呂が楽しくなる！カワイイ入浴剤

スイーツのような見た目の入浴剤もあって楽しい！

入浴剤もお菓子と同様に100円～購入することが出来るので金銭的にも取り入れやすいご褒美です。

入浴剤は様々な種類があるので選ぶ時間も楽しめます。

ドラッグストアはもちろん、デパートやプラザ・ロフトなど、いたるところに可愛い入浴剤があります。

スイーツのように見た目もフレーバーも色々試してみたくなりますし、集めることも使い切ることも出来て楽しめます。

もちろん入浴剤としての癒し効果も抜群なので、お疲れ様な自分へのご褒美にぴったりです。

リラックス効果抜群なおすすめ入浴剤

ダイエット中はストレスを感じやすいもの。

なので、ストレス解消にもなるリラックス効果抜群の入浴剤はダイエット中のご褒美にぴったりです。

特に以下の入浴剤はリラックス効果に力を入れているものなので、ストレス解消をしたい人におすすめです。

たぴ

ダイエット中は新陳代謝をよくする入浴は大事なので、ダイエット効果も期待できます。

ダイエットにもなるご褒美は最高です。

スイーツのような見た目で可愛い入浴剤

スイーツのような見た目の入浴剤も多く、見た目でスイーツを買っちゃってた人も満たされること間違いなしです。

可愛い見た目の入浴剤はインスタ映え写真にもなるし、使用感などの有益な情報も発信できるので、インスタ投稿のためにスイーツを食べてしまう方にもおすすめできます。

たぴ

見た目が可愛いだけじゃなく、ちゃんと美容効果もある点がポイントです！ 

コスメやフェイスパックで美意識を高めるご褒美

体型維持が出来ている人の自分へのご褒美はコスメ類

ダイエット意識を維持するために美意識を高めることもかなり重要だと思っています。

なので、食以外の関心を向けたいなら美に繋がるコスメなどをご褒美に選ぶことをおすすめします。

おやつの代わりにフェイスパックを

お菓子と同じような金額を選ぶならフェイスパックは1枚100円～買えておすすめです。

「お菓子を我慢した分フェイスパックを買う！」と決めちゃってもいいかもしれません。

ドラッグストアで手軽に手に入るし、ロフトやプラザに行けば種類豊富で可愛いアイテムが見つかります。

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フェイスパックなら、お菓子の代わりにつるつるのハリ肌が手に入ります！

キレイになっていく肌を見ていると、お菓子も自然と食べたくなくなります。

安くて可愛い韓国コスメ

韓国コスメはスイーツ並みに可愛いデザイン＆プチプラが揃っているので、プチご褒美にぴったりです。

クリオやエチュードハウスは特に人気が高くて美容家からの評価も高いブランドです。

たぴ

お菓子が食べたいときにカワイイコスメを見ていると、ダイエットモチベーションが取り戻せるのでおすすめです。

コラボコスメ

サンリオや、美少女戦士セーラームーン、大人カワイイデザインになったポケモンとのコラボコスメもご褒美におすすめです。

たぴ

好きなキャラと一緒にダイエットを頑張っているみたいで楽しくなります。

美意識を高める本もおすすめ

コスメのことがよくわからない、という方はまず美容本から手を出すこともおすすめです。

表紙も中身のデザインも可愛いし、色々なメイクの仕方を学んで実践してみるのも楽しいです。

美容本は見ていると自然と美意識が高まってくるので、食＜美となりダイエットにも繋がります。

たぴ

体型を維持できている人のご褒美は美容に関するものだというデータがあります。

なのでダイエットをするうえで美意識を高めることは必要不可欠と言えそうです。

ダイエットを機に美容知識も高めてしまいましょう。

食以外の自分へのご褒美が見つかりやすいショップ

食以外の自分へのご褒美が見つかるお店へ行こう！

食以外の自分へのご褒美を見つけたい！

と思ったら、食以外の自分へのご褒美が見つかりそうなショップを除いてみることをおすすめします。

フランフランやIDEA SEVENTH SHOPも可愛いインテリア雑貨や食器、美容アイテムが多くておすすめです。

コスメ関連だったらコスメキッチン、@cosme、エチュードハウスなどが見ていて楽しいですね。

コスメ系は調べればいっぱい出てくるのでお気に入りのお店を見つけてみてください。

たぴ

食べ物以外でもワクワクキュンキュンするアイテムはこの世にいっぱいあるんだと感じられるはずです！

SNSで美容専用アカウントを作って美意識高い人を片っ端からフォローしよう！

食べ物以外の自分へのご褒美は美容垢で見つかる！

食べ物以外の自分へのご褒美を色々と紹介してきましたが、それでもスイーツに勝るものがなかったという方は美意識の高い方から刺激をもらっちゃいましょう。

美意識の高い方を見ていると食べ物よりも美に繋がるものへの物欲が湧いてきて、ダイエットのモチベーションも自然と上がります。

どうやって美意識の高い方から刺激を貰えばいいかですが、SNSを活用することです。

私自身もやった方法なのですが、SNSで鍵垢でもいいので閲覧用の美容専用アカウントを作ります。

で、コスメなどの美容アイテムをひたすら流している美容専用アカウントさんを片っ端からフォローします。

私はTwitterでやっていました。

実際にフォローしているおすすめの美容専用アカウントさんはこちらです。

おすすめ美容垢

たぴ

年齢や容姿の系統などが自分に合ってなくても気にしてません。

食以外に興味を持つことが出来ればよいと考えているので、見ていてわくわくするアカウントをフォローすればよいと思います。

美意識を高める閲覧用アカウントを作る上での注意点があります。

ダイエットアカウントはフォローしないでください。

ダイエットアカウントをフォローしてしまうと、「何ヶ月で-〇kg痩せた！」という情報に焦ってしまってダイエットのペースが崩れてしまったり、ダイエットおやつの紹介などのトラップがあるからです。

私ははじめダイエットアカウントをフォローしていましたが、情報が溢れすぎていてどんなダイエットをすればいいのかわからなくなってしまいました。

ダイエットはシンプルに、おやつを食べず、運動と正しい食事をしておけばいいだけです。

太らないおやつとか太らない間食とか、そういった余計な物を食べないようにした方が痩せました。

結局食べたら太るから、ダイエットアカウントの太らない〇〇みたいなものに踊らされないようにしましょう。

それより美容垢のコスメとか可愛いポプリとか入浴剤とかの紹介を見て、そっちに意識を向けた方が自然と食から離れて痩せる思考になります。

たぴ

ダイエットを成功させるために食べ物から離れ、美容に意識を持っていき、自分へのご褒美を食べ物以外にしていっちゃいましょう！

我慢できない時のスイーツはこちら